Vízvisszatartás: mit tegyünk innovatív módon, hogy elkerüljük

A nehéz lábak, a napról napra fel-le járó pikkely, gödröcskék a lábakon: a vízvisszatartás nagyon bosszantó és elviselhetetlenné válhat, olyannyira, hogy negatívan befolyásolja mindennapi életünket.

Mi is valójában a vízvisszatartás a szervezetben?

A vízvisszatartás az a folyamat, amely során a szervezet sejtjei megtartják a folyadékokat, méreganyagokat és ásványi sókat.

Általában a folyadékpangásos területek nagyobbak ott, ahol hajlamosak a zsír felhalmozódására, mint például a has, a comb és a fenék.

Bármilyen furcsának is tűnik, a vérkeringés is fontos szerepet játszik, ha vízvisszatartásról beszélünk.

Valójában a rossz vénás és nyirokkeringés miatt a folyadékok számos más méreganyaggal együtt stagnálnak, és képesek megváltoztatni az oxigén- és tápanyagellátás csökkenése miatt már meggyengült sejtanyagcserét.

Javasoljuk, hogy különösen a következő helyzetre fordítsanak figyelmet: a vízvisszatartás nem csak a túlsúlyosakat érinti.

Jelentősebb patológiák hiányában a vízvisszatartás hozzájárulása a súlygyarapodáshoz teljesen marginális.

A két dolog közötti összefüggésre azonban még mindig jó odafigyelni, hiszen a túlsúly hozzájárul a diurézis lassításához, ezáltal elősegíti a vízvisszatartást.

Mert a mediterrán diéta nem az, amit mi… tudjuk
Miért van féktelen vágyunk a… desszertre az étkezés végén?
Minden "innovatív", amit a D-vitaminról tudni lehet
Hogyan lehet jobban megérteni és kezelni éhségrohamainkat

Hogyan lehet megérteni, hogy van-e vízvisszatartás?

La vízvisszatartás jellemzi a diffúz ödéma, olyan állapot, amelyben a folyadékok felhalmozódása a szövetekben abnormálisan megduzzad.

Van önállóan is elvégezhető teszt.

Elegendő, ha a hüvelykujját legalább 5 másodpercig erősen megnyomja azon a részén, amelyről azt gyanítja, hogy különösen duzzadt (általában a comb elülső része, a lábszár része vagy a lábfej).

Nagyon észrevehető lesz egyfajta gödröcskét, amelyet a hüvelykujjunk hagyott jelenléte alapján többé-kevésbé mély egy összeget többé-kevésbé magas folyadékok.

Minden, amit nem tudsz a nikkelallergiáról…
Mi az a metabolikus szindróma? És hogyan lehet megelőzni?
Nyomás problémák? Mindannyian rendelkezünk ilyenekkel, de kevés szabály…
Miért dominál annyira a fülfertőzés a karácsonyi időszakban?

Hogyan lehet megszüntetni a felesleges folyadékproblémát?

Először is neked kell egyelemzés részletesen az életmódról és azonosítsa az okokat.

Figyelmesnek kell lennünk a kockázatok és problémák széles skálájára: túlzott alkoholfogyasztás; túlsúly; túlzott sófogyasztás; kábítószerrel való visszaélés; túl szűk ruhák; túl magas sarkú; az immunrendszerére káros élelmiszerek szokásos fogyasztása; igyon túl sok folyadékot.

Hogyan tehetünk a vízvisszatartás megszüntetése érdekében?

Nagyon fontos az életmód gyökeres megváltoztatása.

Un jó táplálkozási szakember két kulcsfontosságú pontból indul ki: helyes táplálkozás; hajlamának megfelelő fizikai tevékenység.

A két pont közül a legfontosabb a táplálkozás, hiszen e nélkül nem lehet tartós eredményt elérni.

A táplálékfelvételt illetően a mindennapi életben vannak tiszteletre méltó viselkedési formák:

fogyassz sok rostban gazdag zöldséget és a bélmozgást segítő folyadékot, ahol előnyösebb az aszkorbinsavat (ismertebb nevén C-vitamin) tartalmazó zöldségeket, például salátát, radikát, spenótot, brokkolit és petrezselymet;

a gyümölcsfogyasztást csak a nyári időszakra korlátozzuk, és csak reggelre (ez azért van, mert a gyümölcs sok fruktózt tartalmaz, és mint minden cukor, ez a vízvisszatartás egyik fő oka);

csökkentse az egyszerű és összetett cukrok fogyasztását;

korlátozza a finomított élelmiszerek fogyasztását;

csökkentse a gabonafélék fogyasztását (különösen a glutént tartalmazóét);

korlátozza a tej és tejtermékek fogyasztását (előnyben részesítve a kecsketejet);

kerülje a nagy falatozást;

az élelmiszerek jól kombinálásának ismerete (például soha nem szabad rizst fogyasztani, és hüvelyesekkel, burgonyával vagy sütőtökkel vagy búzával gyümölccsel keverni);

előnyben részesítsd az immunrendszerednek megfelelő állati fehérjéket, még akkor is, ha a halakat általában bárki tolerálja.

Elemezzük a második nagyon fontos szempontot, ez a gimnasztika.

A comb- és vádliizmot erősítő fizikai tevékenységek előnyösebbek (úszás, séta a természetben vagy a hegyekben).

Azonban jobb lenne elkerülni az olyan sportokat, amelyek gyakran érintik a talajt, például a futást.

Miért lett a cukor az ember legnagyobb ellensége?
Pajzsmirigygyulladás és golyva: így betegszenek meg az emberek Bergamo környékén
Tej, D-vitamin és csontritkulás: mi a rejtett láncszem?
Depresszió és táplálkozás: mi az elválaszthatatlan kapcsolat?

Mennyi idő után lehet látni az eredményeket?

A fizikai aktivitás nagyon fontos, de ha nem korrigálja étkezési szokásait, soha nem fogja tudni megoldani a vízvisszatartás problémáját.

Ha teljesen megváltoztatja életmódját mind az asztalnál, mind a fizikai aktivitás tekintetében, az igazán csodálatos lesza la sebesség amellyel szervezete elkezd megszabadulni a felesleges folyadéktól.

Belül pár hét megismételheti a hüvelykujj tesztet, és észreveszi, hogy a gödröcske napról napra veszít mélységéből.

Magas triglicerid: okok, tünetek és gyógymódok innovatív szempontból
Innovatív (és indokolt) étrend a koleszterin legyőzésére
Hogyan lehet megelőzni az Alzheimer-kórt „agyelvezetéssel”
Így a bélbaktériumok rontják a gyerekek álmát